Vad är ecdysterone?
Ecdysterone är en naturligt förekommande växtsterol med hormonell aktivitet i bland annat insekter där ämnet är nödvändigt för många insekter och leddjur när de genomgår metamorfos och ska utvecklas från ett djur till ett annat som när en larv blir en fjäril.
Ecdysterone finns i flera växter vi äter så som spenat och quinoa men dessa är ineffektiva källor. Ett kosttillskott krävs för att nå effektiva doser. En vanlig källa för att isolera ämnet är Cyanotis arachnoidea som naturligt innehåller höga halter ecdysterone och är lätt att bearbeta.
Strukturellt har ecdysteroider ett steroid-skelett då ursprunget vid syntes är kolesterol. Detta skelett får sedan en svans och det är skillnaden i hur denna svans ser ut som ger de olika varianterna av ecdysteroider.
Dosering och användning
Ecdysterone kommer i många olika styrkor men vanligast är 50 - 100 mg per kapsel eller tablett. Oftast används ett extrakt av Cyanotis arachnoidea med en styrka på 90 %. Detta är en väl vald styrka då en daglig dosering oftast är 50 - 200 mg rent ecdysterone. Optimal dosering är ännu inte fastställd och det kan vara värdefullt att prova sig fram till vad som fungerar bäst.
Ecdysterone har en kort halveringstid som ligger runt 3 h. Halveringstid är den tid det tar för ett ämne att brytas ner till halva mängden. Detta är ett bra mått på hur ofta man kan behöva använda ett ämne för optimala resultat. Ecdysterone tas därför bäst i uppdelade doser, 2 – 3 gånger dagligen.
Det kan vara bäst att cykla intaget av ecdysterone dels för att ge ämnet bästa möjliga chans till maximal effekt, dels för att ge kroppen en chans till vila. En vanlig kur är 8 – 12 veckor följt av lika lång vila.
Ecdysterone är fettlösligt och löser sig inte alls i vatten. Detta är viktigt att känna till då biotillgängligheten bör ökas avsevärt om den dagliga dosen tas tillsammans med någon form av fett. Detta kan vara en måltid som innehåller fett, tillsammans med omega-3 etc.
Är ecdysterone dopningsklassat?
Ecdysteroider för snabbt tankarna till doping men detta ämne är inte dopningsklassat och är både tillåtet att sälja och att använda. Atleter som genomgår dopingtester gör dock bäst i att inte använda ecdysterone då det finns med i WADA´s övervakningsprogram (ämnen som kan komma att dopingklassas i framtiden).
Övervakningsprogrammet har till syfte att granska nya substanser som kommer ut och det är inte ett absolut avgörande om ämnet är dopningsklassat eller inte. Turkesteron finns idag inte med på den officiella listan över förbjudna ämnen men det är under uppsikt.
Vad är skillnaden på turkesterone och ecdysterone?
Både turkesterone och ecdysterone är ecdysteroider. De tillhör samma familj av ämnen men den molekylära strukturen skiljer sig något. Därmed är det rimligt att anta att effekten skiljer sig då även små skillnader kan ge helt olika resultat. Vilken av dessa två som är mest effektiv finns det inget svar på.
En rekommendation är att testa ecdysterone och turkesterone var för sig för att utvärdera effekten. Båda kan troligtvis även användas tillsammans.
