Elektrolyter är ett samlingsnamn för olika mineraler som kroppen använder till att bibehålla rätt vätskebalans, normal muskelfunktion och för att nervsystemet ska fungera...
Elektrolyter är ett samlingsnamn för olika mineraler som kroppen använder till att bibehålla rätt vätskebalans, normal muskelfunktion och för att nervsystemet ska fungera normalt. Vi förlorar hela tiden dessa mineraler och extra mycket när det är varmt, när vi tränar eller om vi blir sjuka.
Läs merElektrolyter är ett samlingsbegrepp för mineraler med en elektrisk laddning. Ofta benämns dessa som salter. Elektrolyter kommer därför i många olika varianter men de vanligast förekommande i kroppen är natrium, kalium, magnesium, kalcium, klorid och fosfat. Samtliga dessa är i konstant omsättning då kroppen använder dem och för att vi förlorar stora mängder via exempelvis svett.
Kroppen behöver elektrolyter för att upprätthålla en normal vätskebalans men även för att musklerna och nervsystemet ska fungera normalt. Då elektrolyter behövs för vätskebalansen så är de även nödvändiga för bibehållandet av ett normalt blodtryck.
Varje elektrolyt spelar en unik roll i kroppen. Natrium hjälper till att kontrollera vätskebalansen och stödjer nervfunktionen. Kalium är avgörande för hjärtfunktionen och muskelkontraktion. Kalcium är nödvändigt för neuromuskulär funktion och magnesium stödjer över 300 biokemiska reaktioner i kroppen och bidrar till elektrolytbalansen.
Vi kan förlora stora mängder elektrolyter när vi tränar eller på annat sätt förlorar mycket vätska via svett. Med svett så förlorar vi främst natrium, kalium, magnesium och kalcium. Det kan röra sig om flera gram elektrolyter om vi svettas mycket vilket även kan synas på träningskläderna som får vita streck eller fläckar av salterna.
Att få i sig tillräckliga mängder vätska för optimal prestationsförmåga bör ha hög prioritet. Kroppen består till ca 50 – 70 % vatten. Variationen beror på kön, ålder och mängd muskelmassa i förhållande till fett. En minskning i vätska motsvarande 2 % av kroppsvikten försämrar fysisk prestationsförmåga, koncentrationsförmågan, närtidsminnet och man får svårare att klara av komplicerade uppgifter.
Det är naturligt och bra att dricka vatten när vi rör på oss men vanligt vatten innehåller inte i närheten den mängd elektrolyter vi behöver för att ersätta förlusterna. Dricker man enbart rent vatten kan detta kan leda till att man håller en normal vätskebalans under träning men samtidigt späder ut mängden elektrolyter i kroppen.
Vi fyller på med elektrolyter när vi senare äter mat men det kan vara en stor fördel för prestationen och kroppen att i stället välja en elektrolytprodukt som används under träningen för att förhindra att kroppen får en brist av dessa viktiga ämnen.
Användningsområdet för elektrolyter är mycket bredare än bara träning. Att ha elektrolyter i vattnet under träning borde vara givet för de flesta atleter men det är även bra att ha hemma om man blir sjuk eller har haft en extra rolig kväll ute.
Det finns många produkter på marknaden som kan hjälpa till att upprätthålla en god elektrolytbalans. Dessa inkluderar sportdrycker, elektrolytpulver, tabletter och geler. Dessa produkter är utformade för att snabbt återställa elektrolyter och vätskor som förloras under fysisk aktivitet eller på grund av sjukdom. Gymgrossisten har ett brett utbud av elektrolyt-produkter och vätskeersättning med olika sammansättningar för att du ska kunna hitta en som passar just dina behov.
Health and Sports Nutrition Group använder cookies och liknande tekniker på vår webbplats. Vissa cookies är nödvändiga för webbplatsens funktionalitet medan andra är valbara och används för att bland annat förbättra upplevelsen och analysera trafiken på webbplatsen. Du kan själv kontrollera vilka cookies som placeras i din webbläsare och ändra dina cookieinställningar när som helst.
Läs mer om hur vi använder cookies i vår Cookiepolicy, Lista av cookies och vår personuppgiftsbehandling i Integritetspolicyn.
När du besöker vår webbplats kan vi lagra eller hämta information i din webbläsare, vanligtvis i form av cookies. Informationen kan vara om dig, dina preferenser, eller din enhet och används bland annat för att webbplatsen ska fungera som du förväntar dig. Informationen identifierar dig vanligtvis inte direkt, men den kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rätt till integritet, kan du välja att inte tillåta vissa typer av cookies. Klicka på de olika typerna för att läsa mer och ändra våra standardinställningar. Att blockera vissa typer av cookies kan påverka din upplevelse av webbplatsen och de tjänster som vi kan erbjuda. Cookiepolicy Integritetspolicy.
På Gymgrossistens webbplats används cookies och andra tekniker. Cookies är små textfiler som lagras på besökarens dator och som är möjliga att använda för att följa vad besökaren gör på webbplatsen.
Det finns två huvudtyper av cookies: 1) en tidsbegränsad cookie ligger kvar på besökarens dator under en bestämd tid 2) en sessionscookie lagras tillfälligt i datorns minne under tiden en besökare är inne på en webbsida.
Gymgrossisten använder cookies för att förbättra webbplatsen för besökaren t.ex. genom att anpassa webbplatsen efter besökarens önskemål, val och intressen, kunna hjälpa dig att hålla reda på vilka varor du lagt i din varukorg, kunna hantera ditt köp, säkerställa att besökaren loggat in på webbplatsen och därigenom slipper logga in på varje ny sida denne besöker, för att kunna anpassa våra tjänster så att du får marknadsföring som är relevant för dig och för att kunna fullgöra våra åtaganden vid köp.
Permanenta cookies används bland annat för att lagra dina eventuella personliga inställningar hos Gymgrossisten så att du exempelvis slipper göra om vissa val varje gång du besöker webbplatsen samt för att anpassa och göra information och marknadsföring så relevant som möjligt för dig. Sessionscookies används bland annat i syfte att kunna registrera statistik över användandet av webbplatsen.
HSNG värnar om din personliga integritet. Det innebär t.ex. att vi är öppna med vad vi gör med dina personuppgifter, att vi inte säljer dina personuppgifter till andra företag och att vi följer gällande regler kring dataskydd. I denna Integritetspolicy beskriver vi hur vi behandlar dina personuppgifter, vilka rättigheter du har, vad du gör om du har frågor m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr 556564-4258) (”HSNG/oss/vi/vår/vårt”) är personuppgiftsansvarig för användningen av dina personuppgifter som beskrivs i denna Integritetspolicy. Vi har också utsett ett dataskyddsombud som övervakar att HSNG följer reglerna om dataskydd. Om du har frågor om vår användning av dina uppgifter, kan du kontakta oss eller vårt dataskyddsombud på dpo@gymgrossisten.com.
Vi behandlar en mängd olika typer av uppgifter om dig. Det kan vara uppgifter som du lämnar till oss, andra uppgifter skapas av oss och vissa uppgifter hämtar vi från andra källor. Vilka uppgifter vi behöver beror bl.a. på vilken relation du har med oss, t.ex. om du är kund eller besöker vår hemsida. Vissa uppgifter måste vi använda t.ex. för att vi ska kunna ingå eller fullgöra vårt avtal med dig. Utan sådana uppgifter kan vi därför inte t.ex. ingå köpeavtal eller leverera en produkt till dig.