Så förbereder du dig för Tough Viking

Though Viking är ett hinderbanelopp som ställer stora krav på din styrka, kondition och smidighet. Här är Tough Viking-grundaren David Klints tips för hur du klarar loppet.

• Dela upp konditionsträningen i distanspass samt intervaller. Ett Tough Viking-lopp är som ett långt intervallpass mellan varje hinder.
• Träna mycket överkropp och greppstyrka. Många av hindren går ut på att ta sig igenom det med armarna som Monkey bar, eller att dra upp en tung vikt som Gymgrossisten Thor Strength. Försök även att träna tävlingsspecifikt några veckor före loppet. Vält ett däck, klättra i rep, hoppa över en vägg etc.
• Kom ihåg att vila mellan träningspassen så att kroppen hinner återhämta sig och bygga upp styrkan.
• Ät en allsidig och nyttig kost. Mycket grönsaker för vitaminer och mineraler. Långsamma kolhydrater för att få bränsle till kroppen, samt mycket protein för muskeluppbyggnad och återhämtning.
• Till tävligen är ett bra tips att komma med rätt utrustning. Köp ett par skor som är gjorda för att springa ett tufft terränglopp men som ändå har bra fäste och friktion i vår höga springramp. Använd kläder i funktionsmaterial så att kläderna andas och inte tar upp så mycket vatten, det är bara tungt att bära på.
• Ta med dig dina vänner på loppet, vill de inte springa kan de vara där och heja på. Det höjer stämningen för alla.
• Ta hjälp av varandra genom loppet och ha kul!

Lycka till!

/David Klint, grundare Tough Viking