• Fri frakt över 499 kr
  • Fri retur
  • Prisgaranti
Gymgrossisten
TRÄNINGSPROGRAM

Teknikskola - boxning

I denna del av Gymgrossistens teknikskola lÀr UFC-fightern och Gymgrossisten-atleten Teemu Packalen dig tekniken i boxning. NÀr slagen sitter Àr det dags att gÄ vidare för att lÀra dig kickar.

Öva in tekniken till perfektion i dessa övningar:

  1. Boxing stance
  2. Jab
  3. Cross
  4. Combo
  5. Lead hand hook

Beskrivning av alla övningar och upplÀgg nedan.

ÖVNING #1

Boxing stance

Utförandebeskrivning

  1. StÀll dig i en balanserad position som kÀnns naturlig för dig.
  2. Bakbenet ska vara vinklat ca 45 grader mot frĂ€mre benet.
  3. Axlarna ned, avslappnade.
  4. Hakan mot bröstet, blicken framÄt.
  5. HĂ€nderna ska tĂ€cka hakan.

Saker att tÀnka pÄ

  • Positionen ska kĂ€nnas lĂ€tt och avslappnad.  
ÖVNING #2

Jab

Utförandebeskrivning

  1. HĂ„ll upp den bakre handen som skydd mot hakan.
  2. Slaghanden gÄr rakt fram och tillbaka i samma linje.
  3. Slappna av i axlarna och hĂ„ll ner hakan mot.

Saker att tÀnka pÄ

  • Slappna av innan slaget.
ÖVNING #3

Cross

Utförandebeskrivning

  1. Den frĂ€mre handen hĂ„lls upp som skydd mot kinden hela tiden.
  2. Den bakre handen gÄr rakt fram och tillbaka i samma linje.
  3. Kraften kommer frĂ„n höften.

Saker att tÀnka pÄ

  • Slappna av innan slaget.
  • Kraften av slaget ska komma frĂ„n höftrörelsen.
ÖVNING #4

Combo

Utförandebeskrivning

  1. BĂ„da armar ska slĂ„ i ett rakt slag fram och tillbaka i samma linje.
  2. HĂ„ll alltid den ena handen som skydd mot kinden medan den andra slĂ„r.
  3. Rotera kroppen i takt med att slaget med den frĂ€mre handen kommer fram.
  4. Skifta hand med kraft medan kroppen roterar tillbaka. 

Saker att tÀnka pÄ

  • Slappna av innan du börjar mata första slaget.
  • En hand ska alltid vara i kontakt med hakan och kinden.
  • Kraften av slaget ska komma frĂ„n höften.
ÖVNING #5

Lead hand hook

Utförandebeskrivning

  1. BĂ„da armar ska slĂ„ i ett rakt slag fram och tillbaka i samma linje.
  2. För över kroppsvikten till höger fot samtidigt som slaget kommer.
  3. AnvĂ€nd kraften frĂ„n höften i kroken och flytta tillbaka kroppsvikten till vĂ€nster fot.
  4. Den lediga handen Ă€r alltid i kontakt med hakan/kinden.


Saker att tÀnka pÄ

  • Slappna av innan du börjar mata första slaget.
  • En hand ska alltid vara i kontakt med hakan och kinden.
  • Kraften av kroken ska komma frĂ„n en kraftfull rotation i kroppen.
Rekommenderade produkter
Toppsäljare
14%
Star Gear Boxningshandskar, Svart
Toppsäljare
14%
9 recensioner
209 kr
Lägsta pris 244 kr (-14%)
Köp
Lägsta pris 244 kr (-14%)
Köp

Fler träningsprogram

Teknikskola - Fighting Övningsdatabasen Träningsprogram - Fightfys

Vi anvÀnder cookies

Health and Sports Nutrition Group anvÀnder cookies och liknande tekniker pÄ vÄr webbplats. Vissa cookies Àr nödvÀndiga för webbplatsens funktionalitet medan andra Àr valbara och anvÀnds för att bland annat förbÀttra upplevelsen och analysera trafiken pÄ webbplatsen. Du kan sjÀlv kontrollera vilka cookies som placeras i din webblÀsare och Àndra dina cookieinstÀllningar nÀr som helst.

LÀs mer om hur vi anvÀnder cookies i vÄr Cookiepolicy, Lista av cookies och vÄr personuppgiftsbehandling i Integritetspolicyn.

Hantera cookies

InstÀllningar för din integritet

NÀr du besöker vÄr webbplats kan vi lagra eller hÀmta information i din webblÀsare, vanligtvis i form av cookies. Informationen kan vara om dig, dina preferenser, eller din enhet och anvÀnds bland annat för att webbplatsen ska fungera som du förvÀntar dig. Informationen identifierar dig vanligtvis inte direkt, men den kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rÀtt till integritet, kan du vÀlja att inte tillÄta vissa typer av cookies. Klicka pÄ de olika typerna för att lÀsa mer och Àndra vÄra standardinstÀllningar. Att blockera vissa typer av cookies kan pÄverka din upplevelse av webbplatsen och de tjÀnster som vi kan erbjuda. Cookiepolicy Integritetspolicy.

Dessa cookies Àr nödvÀndiga för att webbplatsen ska fungera och kan inte stÀngas av i vÄra system. De Àr vanligtvis bara instÀllda som svar pÄ ÄtgÀrder som du gjort som utgör en begÀran om tjÀnster, till exempel instÀllning av dina personliga preferenser, inloggning eller ifyllning av formulÀr. Du kan stÀlla in din webblÀsare för att blockera eller varna dig om dessa cookies, men vissa delar av webbplatsen fungerar inte dÄ. Dessa cookies lagrar inte nÄgon personligt identifierbar information.
Funktionella cookies gör det möjligt för webbplatsen att tillhandahÄlla förbÀttrad funktionalitet och personlig anpassning. Dessa cookies kan placeras av oss eller av vÄra samarbetspartners vars tjÀnster vi har lagt till pÄ vÄra sidor. Om du inte tillÄter dessa cookies kanske vissa av dessa tjÀnster inte fungera som de ska.
Dessa cookies tillÄter oss att analyserar hur besökare anvÀnder vÄr webbplats. Med hjÀlp av dessa cookies kan vi rÀkna besök och trafikkÀllor sÄ att vi kan mÀta och förbÀttra prestandan pÄ vÄr webbplats. De hjÀlper oss att veta vilka sidor som Àr mest och minst populÀra och se hur besökare flyttar runt pÄ webbplatsen. Dessa cookies kan placeras av oss eller av vÄra samarbetspartners. All information som dessa cookies samlar Àr aggregerade och dÀrför anonyma. Om du inte tillÄter dessa cookies vet vi inte nÀr du har besökt vÄr webbplats.
Dessa cookies kan lÀggas till pÄ vÄr webbplats av vÄra annonseringspartners. De kan anvÀndas av dessa företag för att skapa en profil av dina intressen och visa dig relevanta annonser pÄ andra webbplatser. De Àr baserade pÄ unikt identifierande information. Om du inte tillÄter dessa cookies sÄ kommer du fÄ mindre anpassade annonser.

Cookiepolicy

Vad Àr Cookies?

PÄ Gymgrossistens webbplats anvÀnds cookies och andra tekniker. Cookies Àr smÄ textfiler som lagras pÄ besökarens dator och som Àr möjliga att anvÀnda för att följa vad besökaren gör pÄ webbplatsen.

Det finns tvÄ huvudtyper av cookies: 1) en tidsbegrÀnsad cookie ligger kvar pÄ besökarens dator under en bestÀmd tid 2) en sessionscookie lagras tillfÀlligt i datorns minne under tiden en besökare Àr inne pÄ en webbsida.

Hur anvÀnds cookies?

Gymgrossisten anvÀnder cookies för att förbÀttra webbplatsen för besökaren t.ex. genom att anpassa webbplatsen efter besökarens önskemÄl, val och intressen, kunna hjÀlpa dig att hÄlla reda pÄ vilka varor du lagt i din varukorg, kunna hantera ditt köp, sÀkerstÀlla att besökaren loggat in pÄ webbplatsen och dÀrigenom slipper logga in pÄ varje ny sida denne besöker, för att kunna anpassa vÄra tjÀnster sÄ att du fÄr marknadsföring som Àr relevant för dig och för att kunna fullgöra vÄra Ätaganden vid köp.

Permanenta cookies anvÀnds bland annat för att lagra dina eventuella personliga instÀllningar hos Gymgrossisten sÄ att du exempelvis slipper göra om vissa val varje gÄng du besöker webbplatsen samt för att anpassa och göra information och marknadsföring sÄ relevant som möjligt för dig. Sessionscookies anvÀnds bland annat i syfte att kunna registrera statistik över anvÀndandet av webbplatsen.

Integritetspolicy

Information om Gymgrossistens behandling av dina personuppgifter

HSNG vÀrnar om din personliga integritet. Det innebÀr t.ex. att vi Àr öppna med vad vi gör med dina personuppgifter, att vi inte sÀljer dina personuppgifter till andra företag och att vi följer gÀllande regler kring dataskydd. I denna Integritetspolicy beskriver vi hur vi behandlar dina personuppgifter, vilka rÀttigheter du har, vad du gör om du har frÄgor m.m.

Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr 556564-4258) (”HSNG/oss/vi/vĂ„r/vĂ„rt”) Ă€r personuppgiftsansvarig för anvĂ€ndningen av dina personuppgifter som beskrivs i denna Integritetspolicy. Vi har ocksĂ„ utsett ett dataskyddsombud som övervakar att HSNG följer reglerna om dataskydd. Om du har frĂ„gor om vĂ„r anvĂ€ndning av dina uppgifter, kan du kontakta oss eller vĂ„rt dataskyddsombud pĂ„ dpo@gymgrossisten.com.

Vilka uppgifter anvÀnder vi om dig?

Vi behandlar en mÀngd olika typer av uppgifter om dig. Det kan vara uppgifter som du lÀmnar till oss, andra uppgifter skapas av oss och vissa uppgifter hÀmtar vi frÄn andra kÀllor. Vilka uppgifter vi behöver beror bl.a. pÄ vilken relation du har med oss, t.ex. om du Àr kund eller besöker vÄr hemsida. Vissa uppgifter mÄste vi anvÀnda t.ex. för att vi ska kunna ingÄ eller fullgöra vÄrt avtal med dig. Utan sÄdana uppgifter kan vi dÀrför inte t.ex. ingÄ köpeavtal eller leverera en produkt till dig.