• Fri frakt över 499 kr
  • Fri retur
  • Prisgaranti
Gymgrossisten

I denna del av Gymgrossistens teknikskola lÀr UFC-fightern och Gymgrossisten-atleten Teemu Packalen dig tekniken i fighting. NÀr kickarna sitter Àr det dags att gÄ vidare för att lÀra dig slag.

Öva in tekniken till perfektion i dessa övningar:

1. Lead leg knee strike

2. Rear leg knee strike

3. Jumping knee strike

Beskrivning av alla övningar och upplÀgg nedan.

ÖVNING #1

Lead leg knee strike

Utförandebeskrivning

1. Lyft ditt frĂ€mre knĂ€ rakt upp. 

2. Lyft upp hĂ€len med flexad fot.  

3. Skjut fram höfterna kraftfullt. 

4. HĂ„ll uppe hĂ€nderna i en guard hela tiden. 


ï»żSaker att tĂ€nka pĂ„

HĂ„ll hĂ€nderna uppe hela tiden eller bakom nacken pĂ„ motstĂ„ndaren. 

Kraften ska komma frĂ„n höfterna. 

ÖVNING #2

Rear leg knee strike

Utförandebeskrivning

1. Det bakre benet förs fram i luften med knĂ€t först. 

2. Rotera kroppen framĂ„t samtidigt som du lyfter hĂ€len frĂ„n marken. 

3. Skjut fram höfterna kraftfullt. 

4. Kraften ska komma frĂ„n höfterna. 


ï»żSaker att tĂ€nka pĂ„

HĂ„ll hĂ€nderna uppe hela tiden i en guard. 

Kraften ska komma frĂ„n höfterna. 

ÖVNING #3

Jumping knee strike

Utförandebeskrivning

1. Ta ett steg fram med den bakre foten. 

2. Skifta över kroppsvikten pĂ„ det frĂ€mre benet, samtidigt som det bakre benet lyfts upp i luften. 

3. Gör ett explosivt hopp i luften och saxa/byt ben samtidigt. 

 

Saker att tÀnka pÄ

TrĂ€na pĂ„ rörelsebanan först utan fart.  

NĂ€r du kĂ€nner dig redo, lĂ€gg till mer fart och kraft i rörelsen. 

TRÄNINGSUPPLÄGG

UpplĂ€gg med en sĂ€ck 3x8 min 

 

VARV 1 

1 min lead leg knee strike, 1 min vila 

45 sek lead leg knee strike, 1 min 15 sek vila 

30 sek lead leg knee strike, 1 min 30 sek vila 

15 sek lead leg knee strike, 1 min 45 sek vila 

 

VARV 2 

1 min rear leg knee strike, 1 min vila 

45 sek rear leg knee strike, 1 min 15sek vila 

30 sek rear leg knee strike, 1 min 30 sek vila 

15 sek rear leg knee strike, 1 min 45 sek vila 

 

VARV 3 

1 min lead leg & rear leg knee strike, 1 min vila 

45 sek lead leg & rear leg knee strike 1 min 15 sek vila 

30 sek lead leg & rear leg knee strike 1 min 30 sek vila 

15 sek lead leg & rear leg knee strike 1 min 45 sek vila 

 

OBS. 

TrĂ€ning med kickar gĂ„r fort att genomföra. Du mĂ„ste öka intensiteten nĂ€r den aktiv tiden kortas ned för maximal uttömning och effekt.  

Rekommenderade produkter
Toppsäljare
14%
Star Gear Boxningshandskar, Svart
Toppsäljare
14%
9 recensioner
209 kr
Lägsta pris 244 kr (-14%)
Köp
Lägsta pris 244 kr (-14%)
Köp

Fler träningsprogram

Teknikskola - Boxning Träningsprogram - Fightfys Övningsdatabasen

Vi anvÀnder cookies

Health and Sports Nutrition Group anvÀnder cookies och liknande tekniker pÄ vÄr webbplats. Vissa cookies Àr nödvÀndiga för webbplatsens funktionalitet medan andra Àr valbara och anvÀnds för att bland annat förbÀttra upplevelsen och analysera trafiken pÄ webbplatsen. Du kan sjÀlv kontrollera vilka cookies som placeras i din webblÀsare och Àndra dina cookieinstÀllningar nÀr som helst.

LÀs mer om hur vi anvÀnder cookies i vÄr Cookiepolicy, Lista av cookies och vÄr personuppgiftsbehandling i Integritetspolicyn.

Hantera cookies

InstÀllningar för din integritet

NÀr du besöker vÄr webbplats kan vi lagra eller hÀmta information i din webblÀsare, vanligtvis i form av cookies. Informationen kan vara om dig, dina preferenser, eller din enhet och anvÀnds bland annat för att webbplatsen ska fungera som du förvÀntar dig. Informationen identifierar dig vanligtvis inte direkt, men den kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rÀtt till integritet, kan du vÀlja att inte tillÄta vissa typer av cookies. Klicka pÄ de olika typerna för att lÀsa mer och Àndra vÄra standardinstÀllningar. Att blockera vissa typer av cookies kan pÄverka din upplevelse av webbplatsen och de tjÀnster som vi kan erbjuda. Cookiepolicy Integritetspolicy.

Dessa cookies Àr nödvÀndiga för att webbplatsen ska fungera och kan inte stÀngas av i vÄra system. De Àr vanligtvis bara instÀllda som svar pÄ ÄtgÀrder som du gjort som utgör en begÀran om tjÀnster, till exempel instÀllning av dina personliga preferenser, inloggning eller ifyllning av formulÀr. Du kan stÀlla in din webblÀsare för att blockera eller varna dig om dessa cookies, men vissa delar av webbplatsen fungerar inte dÄ. Dessa cookies lagrar inte nÄgon personligt identifierbar information.
Funktionella cookies gör det möjligt för webbplatsen att tillhandahÄlla förbÀttrad funktionalitet och personlig anpassning. Dessa cookies kan placeras av oss eller av vÄra samarbetspartners vars tjÀnster vi har lagt till pÄ vÄra sidor. Om du inte tillÄter dessa cookies kanske vissa av dessa tjÀnster inte fungera som de ska.
Dessa cookies tillÄter oss att analyserar hur besökare anvÀnder vÄr webbplats. Med hjÀlp av dessa cookies kan vi rÀkna besök och trafikkÀllor sÄ att vi kan mÀta och förbÀttra prestandan pÄ vÄr webbplats. De hjÀlper oss att veta vilka sidor som Àr mest och minst populÀra och se hur besökare flyttar runt pÄ webbplatsen. Dessa cookies kan placeras av oss eller av vÄra samarbetspartners. All information som dessa cookies samlar Àr aggregerade och dÀrför anonyma. Om du inte tillÄter dessa cookies vet vi inte nÀr du har besökt vÄr webbplats.
Dessa cookies kan lÀggas till pÄ vÄr webbplats av vÄra annonseringspartners. De kan anvÀndas av dessa företag för att skapa en profil av dina intressen och visa dig relevanta annonser pÄ andra webbplatser. De Àr baserade pÄ unikt identifierande information. Om du inte tillÄter dessa cookies sÄ kommer du fÄ mindre anpassade annonser.

Cookiepolicy

Vad Àr Cookies?

PÄ Gymgrossistens webbplats anvÀnds cookies och andra tekniker. Cookies Àr smÄ textfiler som lagras pÄ besökarens dator och som Àr möjliga att anvÀnda för att följa vad besökaren gör pÄ webbplatsen.

Det finns tvÄ huvudtyper av cookies: 1) en tidsbegrÀnsad cookie ligger kvar pÄ besökarens dator under en bestÀmd tid 2) en sessionscookie lagras tillfÀlligt i datorns minne under tiden en besökare Àr inne pÄ en webbsida.

Hur anvÀnds cookies?

Gymgrossisten anvÀnder cookies för att förbÀttra webbplatsen för besökaren t.ex. genom att anpassa webbplatsen efter besökarens önskemÄl, val och intressen, kunna hjÀlpa dig att hÄlla reda pÄ vilka varor du lagt i din varukorg, kunna hantera ditt köp, sÀkerstÀlla att besökaren loggat in pÄ webbplatsen och dÀrigenom slipper logga in pÄ varje ny sida denne besöker, för att kunna anpassa vÄra tjÀnster sÄ att du fÄr marknadsföring som Àr relevant för dig och för att kunna fullgöra vÄra Ätaganden vid köp.

Permanenta cookies anvÀnds bland annat för att lagra dina eventuella personliga instÀllningar hos Gymgrossisten sÄ att du exempelvis slipper göra om vissa val varje gÄng du besöker webbplatsen samt för att anpassa och göra information och marknadsföring sÄ relevant som möjligt för dig. Sessionscookies anvÀnds bland annat i syfte att kunna registrera statistik över anvÀndandet av webbplatsen.

Integritetspolicy

Information om Gymgrossistens behandling av dina personuppgifter

HSNG vÀrnar om din personliga integritet. Det innebÀr t.ex. att vi Àr öppna med vad vi gör med dina personuppgifter, att vi inte sÀljer dina personuppgifter till andra företag och att vi följer gÀllande regler kring dataskydd. I denna Integritetspolicy beskriver vi hur vi behandlar dina personuppgifter, vilka rÀttigheter du har, vad du gör om du har frÄgor m.m.

Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr 556564-4258) (”HSNG/oss/vi/vĂ„r/vĂ„rt”) Ă€r personuppgiftsansvarig för anvĂ€ndningen av dina personuppgifter som beskrivs i denna Integritetspolicy. Vi har ocksĂ„ utsett ett dataskyddsombud som övervakar att HSNG följer reglerna om dataskydd. Om du har frĂ„gor om vĂ„r anvĂ€ndning av dina uppgifter, kan du kontakta oss eller vĂ„rt dataskyddsombud pĂ„ dpo@gymgrossisten.com.

Vilka uppgifter anvÀnder vi om dig?

Vi behandlar en mÀngd olika typer av uppgifter om dig. Det kan vara uppgifter som du lÀmnar till oss, andra uppgifter skapas av oss och vissa uppgifter hÀmtar vi frÄn andra kÀllor. Vilka uppgifter vi behöver beror bl.a. pÄ vilken relation du har med oss, t.ex. om du Àr kund eller besöker vÄr hemsida. Vissa uppgifter mÄste vi anvÀnda t.ex. för att vi ska kunna ingÄ eller fullgöra vÄrt avtal med dig. Utan sÄdana uppgifter kan vi dÀrför inte t.ex. ingÄ köpeavtal eller leverera en produkt till dig.