Hitta rätt wrist wraps till din träning
Det finns olika typer av wrist wraps för olika typer av träningsnivå. Vid tunga lyft under styrketräning kan ett kraftigt stöd behövas för att stötta handlederna.
Wrist wraps, eller handledsstöd som det också kallas, finns i olika material och storlekar. Det vanligaste måttet är 30-60 cm men det finns handledslindor som kan vara upp till en meter. Tjockleken på wrist wraps kan också variera och en av de allra hårdaste stöden är TITAN THP som är hela 50 mm bred med Aplix låsning.
Varför använda handledsstöd?
Handledsstöd hjälper till att stabilisera handlederna, vilket minskar risken för stukningar och andra skador. Detta är särskilt viktigt vid aktiviteter som involverar tunga lyft, repetitiva rörelser eller hög belastning på handlederna, såsom styrketräning, CrossFit och racketsporter.
Det är även vanligt att musklerna orkar lyfta mer än vad handleden eller handen orkar hålla i, då kan ett handledsstöd eller dragremmar vara bra för att din träning inte ska begränsas av handledernas styrka.
Fördelar med handledsstöd eller wrist wraps när man lyfter tungt
Att använda handledsstöd när man lyfter tunga vikter kan ha flera fördelar som bidrar till både säkerhet och prestation. Här är några av de viktigaste anledningarna:
1. Stabiliserar handlederna
Handledsstöd ger extra stabilitet och stöd åt handlederna, vilket är särskilt viktigt när du hanterar tunga vikter. De hjälper till att hålla handlederna i en säker och korrekt position, vilket minskar risken för att de ska böjas eller vridas på ett sätt som kan orsaka skador.
2. Förhindrar skador
Genom att ge handleden extra stöd minskar risken för akuta skador som stukningar och sträckningar. De kan också bidra till att förhindra överbelastningsskador som kan uppstå när handlederna utsätts för konstant hög belastning under lång tid.
3. Minskar smärta och obehag
Om du redan har haft problem med handlederna, som smärta eller tidigare skador, kan handledsstöd hjälpa till att minska smärta och obehag under lyft. De avlastar trycket på lederna och kan bidra till att förebygga ytterligare skador.
4. Förbättrar greppstyrkan
Handledsstöd kan också förbättra ditt grepp om vikterna. Genom att stabilisera handlederna kan du fokusera mer på att hålla ett fast grepp, vilket är särskilt användbart vid tunga lyft som marklyft eller bänkpress.
5. Ökar lyftkapaciteten
Med stabila handleder kan du lyfta tyngre och utföra övningarna mer effektivt. Detta kan leda till bättre träningsresultat och snabbare framsteg. Handledsstöd ger dig självförtroendet att ta dig an tyngre vikter utan att oroa dig för att handlederna ska svikta.
SBD Wrist Wraps – För seriös styrketräning
SBD:s handledslindor är välkända inom styrkelyftsvärlden tack vare sin höga kvalitet, pålitliga stabilitet och hållbarhet. De är designade för att ge optimalt stöd utan att begränsa rörelseförmågan.
Oavsett om du tävlar eller tränar hårt på gymmet, är SBD Wrist Wraps ett utmärkt val för att skydda handlederna och maximera prestationen i övningar som bänkpress, militärpress och marklyft.
Handledsstöd vid rehabilitering
Handledsproblem uppstår oftast vid kontorsarbete och andra monotona rörelser. För medelålders kvinnor är karpaltunnelsyndromet ganska vanligt och det kan bero på överbelastning eller handledsinflammation. Handledsproblem kan även uppstå vid hård träning där ingen tid ges för återhämtning
Är handlederna svullna är ett första steg i en rehabilitering att avlasta handlederna med hjälp av exempelvis handledsstöd där vissa modeller även kan ha en värmande effekt.
Summering
Sammanfattningsvis kan användningen av handledsstöd vid lyft av tunga vikter vara en viktig del av din träningsutrustning. De hjälper till att stabilisera handlederna, förhindra skador, minska smärta och förbättra både greppstyrka och lyftkapacitet, vilket bidrar till en säkrare och mer effektiv träning.
Hos Gymgrossisten hittar du ett brett sortiment av wrist wraps för alla typer av användningsområden. Välj mellan olika längd, bredd och material för bästa komfort.
